Tai Chi og andre asiatiske √łvelser

Tai Chi og andre asiatiske √łvelser

De fleste tradisjonelle asiatiske √łvelser som praktiseres av nordamerikanere er √•ndelige eller bekjempe i opprinnelse, og noen ganger begge deler. Asiatiske √łvelser innarbeider generelt en helhetlig tiln√¶rming til kondisjon og √•ndelig opplysning, og i motsetning til de fleste √łvelsestradisjoner i den vestlige verden, pleier det √• fokusere p√• betydningen av sammenhengen mellom sinn og kropp. Oppdag tai chi og andre asiatiske √łvelser som kan forbedre din helse og generelle trivsel.

Tai Chi

Anslagsvis 2,3 millioner amerikanere ut√łver kinesisk kampsport og helse trening trening kjent som tai chi. Tai Chi anses av mange for √• v√¶re en form for "bevegelig meditasjon" der ut√łverne beveger sine kropper forsiktig og sakte mens de fokuserer p√• pusten og bevisstheten om hver bevegelse. Tai Chi ble utviklet i det gamle Kina, og ble opprinnelig brukt til kampsportsoppl√¶ringsform√•l, men senere begynte folk √• praktisere det for helhetlige helsemessige fordeler. √ėvelsen inneholder viktige kinesiske tradisjonelle helsekonsepter som balansen mellom ying og yang og flyt av yi eller livskraft. Tai Chi forbedrer muskelstyrken, fleksibiliteten, balansen og koordinasjonen. Mange hevder at √łvelsen ogs√• forbedrer s√łvnen, reduserer smerte og stivhet og forbedrer generelle velv√¶re.

yoga

Mer enn 15 millioner amerikanere trener i dag yoga. Med utgangspunkt i India refererer yoga til et bredt spekter av mentale og fysiske disipliner som er dypt knyttet til buddhistisk og hinduistisk √•ndelig tro og filosofi. Tradisjonell yoga fokuserer p√• meditasjon, oppmerksomhet og oppn√• enhet med universet, men i hvilken utstrekning yogaut√łvere innarbeider disse konseptene i rutinen, avhenger av deres tro. De fleste yoga treningsklasser fokuserer p√• √• l√¶re nye poser kalt asanas og forbedre sin n√•v√¶rende stilling. Yoga er assosiert med et bredt spekter av helsemessige fordeler, inkludert forbedret styrke, fleksibilitet, holdning, hjertesykdom og puste. Mange mennesker trener ogs√• yoga for √• redusere stress, forbedre konsentrasjonsniv√•et og f√łle seg bedre generelt.

qigong

N√¶rt knyttet til Tai Chi, er Qigong en annen asiatisk praksis designet som en form for fysisk og mental trening for kampsport, selvopplysning og helse. M√•let med qigong er √• styrke, rense og forbedre livsensirkulasjonen ved bruk av pusteteknikker, meditasjon og milde bevegelser. Kinesiske arkeologer og historikere ansl√•r at folk har praktisert qigong i nesten 5000 √•r. Qigong har hatt stor innflytelse p√• en rekke andre kinesiske alternative medisiner og helbredende tradisjoner. Qigongs tre hovedtyper - meditativ, dynamisk og statisk - varierer litt i deres s√łknad og m√•l. Qigong brukes ofte i alternativ og komplement√¶r medisin for behandling av leddgikt, ryggsmerter, balanseproblemer, stress og hypertensjon.

Del:
Gitt Noen Kommentar