Tegn på at du er ute av form

Tegn på at du er ute av form

Å være ute av form betyr at du har jobb å gjøre for å bli sunn, sterk og i form for den daglige nytelsen av liv, sport og lykke med kroppen din. Din livsstil, maten du spiser og treningsnivået du engasjerer i, bidrar til ditt fysiske velvære. Ulike tegn kan fortelle deg om du er ute av form.

Følelse Utmattet etter trening

Raskt å bli utslitt og puste tungt etter en kort spasertur eller klatre opp en trapp kan bety at du er ute av form. Du har en vanskeligere tid å utøve fysisk trening sammenlignet med noen i samme alder som får regelmessig trening. Legen din kan hjelpe deg med å avgjøre om du er ute av form ved å sende deg en kardiovaskulær test, hvor du går på tredemølle eller kjører en stasjonær sykkel. Denne testen hjelper deg med å bestemme ditt fysiske treningsnivå ved å overvåke hjertefrekvensen under hvile, anstrengelse og gjenoppretting.

Stor midje omkrets

Menn med en midje omkrets større enn 40 tommer og kvinner med en midje omkrets større enn 35 tommer har et overskudd av abdominal fett og regnes ut av form. For å måle deg selv, sett et målebånd rundt midjen din, rett over hoftebeinene, over navlen. Ta opp tommene. Unngå å holde pusten mens du måler midjen din, og ikke trekk målebåndet for tett. Din midjeomkrets er mye mer å fortelle enn BMI, men det har fortsatt noen åpenbar verdi ved å bestemme overvekt og fedme.

High Body Mass Index

Body Mass Index er et nummer som vil hjelpe deg med å avgjøre om du er ute av form. For å beregne din BMI, ta vekten din i pund og divider den med din høyde i inches squared. Multipliser ditt resultat med 703. Hvis nummeret du får, er lavere enn 18,5, er du undervektig; et tall mellom 18,5 og 24,9 regnes som normalt; en BMI mellom 25 og 29,9 er overvektig, og et BMI på 30 og høyere er overvektig. Hvis du er en bodybuilder og har en muskuløs kropp, vil BMI være høy. Dette betyr ikke at du er ute av form. BMI kan brukes i tillegg til midje omkrets for å få en bedre vurdering av formen din.

Søvnapné

Søvnapné er en søvnforstyrrelse karakterisert ved å puste vanskeligheter mens du sover. Forstyrrelsen kan være en indikasjon på at du er ute av form, fordi den er vanlig hos overvektige og overvektige personer. Hvis ikke behandlet, kan tilstanden føre til andre helsekomplikasjoner, for eksempel høyt blodtrykk, diabetes og hjertesvikt. En sunn livsstil, kosthold og vekttap kan forbedre søvnapné.

Del:
Gitt Noen Kommentar