Theraband Tubing √ėvelser

Theraband Tubing √ėvelser

Siden 1978 har Theraband-merket av elastisk motstands√łvende produkter tilbudt billig personlig treningsutstyr. Theraband slanger best√•r av naturgummi og tilbyr trenere muligheten til √• utf√łre et bredt utvalg av √łvelser med minimalt utstyr. Leveres i seks forskjellige motstandsniv√•er, kan Theraband slanger tilpasses kroppens naturlige fysiske evne.

Theraband Tubing fordeler

Theraband slange gir den helsebevisste personen mange fordeler. Bandene tillater en √• utf√łre et bredt spekter av strekker og √łvelser for √• trene hele kroppen uten √• kj√łpe et helt hjemme gym. Dette skyldes at Theraband-slangen er elastisk motstandsdyktig, noe som betyr at den gir kraft n√•r den strekkes ut lenger enn dens naturlige tilstand. Dette gj√łr Theraband slanger lett og b√¶rbar, og reduserer risikoen for skade forbundet med frie vekter samtidig som de tilbyr samme styrke gevinster som kan oppn√•s fra dyrere hjemme gym utstyr. Den amerikanske fysioterapiforeningen har gitt Theraband-produkter sin fullstendige godkjenning for rehabilitering og styrketrening.

Hamstring Curl

Fest en knute med Theraband-slangen, skape en liten sl√łyfe, for √• utf√łre en hamstringkr√łlle. Lig deg ned p√• magen og sett inn slangen rundt f√łttene dine, s√• den ber√łrer midten av b√•de din sole og toppen av foten din. Hold venstre ben rett og b√ły h√łyre kne, slik at foten begynner √• n√• frem til himmelen. Strek Theraband slangen med f√łttene til den nekter √• strekke seg videre. Hold denne posen i ti sekunder, og igjen jobbe mot tendensen til √• b√łye ryggen. Hvis du ikke f√łler en strekk, m√• du kanskje knytte slangen til en mindre sl√łyfe. Senk foten sakte, sl√•ss mot slangens elastisitet, og gjenta med det andre benet.

Lateral Raise

Forbered deg p√• lateral heve ved √• st√• p√• midten av slangen, og ta begge l√łse ender av slangen med hendene i midjeniv√•. Du vil kanskje bruke sko hvis Theraband-slangen begynner √• skade s√•lene p√• f√łttene. Hold deg stramt til slangen, ta hendene til skulderniv√• mens du holder armene dine rett. Senk niv√•et p√• armene dine hvis du opplever smerte under treningen. Hold bukene stramt mens du utf√łrer denne √łvelsen. Hold i 10 sekunder, og sakte tilbake til normal.

Hip forlengelse og bortf√łring

For √• utf√łre enten en hofteforlengelse eller en hip bortf√łring, bind din Theraband slange inn i en l√łkke som er bundet rundt anklene dine. S√łrg for √• knytte slangen tett nok til at den holder seg stramt med f√łttene plassert i skulderbredde fra hverandre. For √• utf√łre en forlengelse, hold begge kn√¶rne rett mens du strekker det ene benet bakover. For √• utf√łre en bortf√łring, hold begge kn√¶rne rett mens du strekker ut ett ben utover. Hold ryggen s√• rett og justert som mulig n√•r du utf√łrer disse oppgavene. Hold benet i en av disse posisjonene i ti sekunder. Utf√łr en bortf√łring og en forlengelse p√• begge bena.

Del:
Gitt Noen Kommentar