Ti dårlige fakta om soda

Ti dårlige fakta om soda

Du har sikkert h√łrt det vanlige helsekonsulatet for √• unng√• brus for optimal helse. Finn ut noen av de viktigste √•rsakene til at ern√¶ringseksperter og leger sier brus som skurken i drikkevareverdenen.

Syrlighet av soda

Kullsyreholdig brus har samme surhet som eddik - en pH-verdi p√• 2,5. Jo lavere pH av et stoff, jo mer surt er det - vann har en n√łytral pH p√• 7. Syr oksiderer og eroderer hva det kommer i kontakt med, inkludert metaller. √Ö drikke for mange sure drikker kan v√¶re d√•rlig for ford√łyelsessykdom og tenner.

Redusert bentetthet

De forh√łyede niv√•ene av fosfor i brus kan fjerne kalsium fra beinene dine, noe som kan f√łre til et generelt tap i bein tetthet og helseproblemer senere i livet, som osteoporose. Fosfor kan ogs√• f√łre til tannhelseproblemer, for eksempel gingivitt, tanntap og parodontitt.

√ėkt risiko for beinbrudd og brudd

Barn som drikker brus daglig, har √łkt risiko for √łdelagte bein. Dr. Marion Nestle, forfatter av boken Food Politics, p√•peker at ten√•ringer og barn som regelmessig drikker brus er tre til fire ganger mer sannsynlige for √• oppleve beinbrudd eller brudd enn ungdom som ikke drikker brus.

Effekt på tannemalje

Sodas kombinasjon av fosforsyre og h√łyt sukkerinnhold kan utrydde tannemalje, svekkelse av tenner og f√łre til tannr√•te og tannkj√łttsykdom uten ytterligere vedlikehold for √• holde de negative effektene av brusforbruket i sjakk. Barn og voksne som regelmessig drikker brus kan forvente √• trenge flere hull som er boret og fylt enn folk som unng√•r brus.

√ėkt risiko for fedme

Forbruke brus og f√• vekt har v√¶rt s√• n√¶rt korrelert at enkelte forskere, blant dem Dr. Nestle, hevder at forbruket av hver ekstra brus √łker drinkerens risiko for fedme 1,6 ganger. En flaske cola kan inneholde rundt 200 kalorier som kommer utelukkende fra sukker, og overforbruk av sukker er en av de viktigste √•rsakene til usunn kroppsvekt i USA.

Diet Soda No Better

Diet soda tilbyr noen helsemessige fordeler over vanlig brus. Diet soda har samme usunn surhet som vanlig brus, og ny forskning har vist at kunstige s√łtningsmidler fortsatt kan bidra til vekt√łkning. N√•r du inntar kunstige s√łtningsmidler som aspartam, sukralose og acesulfam kalium, registrerer kroppen din den s√łte smaken, men ingen kalorier, noe som betyr at diettfriken ikke tilfredsstiller sukkerbehovet ditt. En studie som fulgte 2500 New York-innbyggere i l√łpet av ni √•r, fant at dagligdagsdryksdrinkere var 60 prosent mer sannsynlig √• lide et hjerteinfarkt eller hjerneslag enn de som ikke hadde drukket diett.

For mye koffein

Koffein er et vanedannende stoff som finnes i mange brus og kaffe og te. Drikker en koffeinfri brus om dagen kan f√łre til avhengighet og uttakssymptomer n√•r det ikke er nok koffein forbrukes. Koffeinuttak kan resultere i kvalme, hodepine, tretthet, mild depresjon, muskelsmerter og influensalignende symptomer.

Kjemiske tilsetningsstoffer og konserveringsmidler

De kjemiske tilsetningsstoffene og konserveringsmidlene som brukes til fremstilling av kommersielle brus, √łker ikke bare drikkevannets surhet, de √łker ogs√• natriumniv√•et. Drikker for mye brus kan raskt presse ditt daglige natriuminntak forbi det niv√•et som er anbefalt av ern√¶ringseksperter. Effektene av √• konsumere kjemiske tilsetningsstoffer og konserveringsmidler, inkludert den uskyldige "karamellfargen" som finnes i s√• mange colas, er ogs√• stort sett ukjent, men flere unders√łkelser tyder p√• at disse stoffene kan bidra til dannelse av ondartede svulster og kreft n√•r de blir konsumert i store mengder over tid.

Type 2 diabetes risiko

Vekt√łkningen og spissen i blodsukkerniv√•et som forbruker brus for√•rsaker b√¶re sin egen helserisiko i form av type 2 diabetes. Type 2 diabetes er en variant av sykdommen som ogs√• er kjent som diabetes med voksne, fordi den kan utl√łses av en stillesittende livsstil og overforbruk av sukker. √Ö ha diabetes betyr at kroppen ikke kan behandle sukker s√• effektivt, og det karbohydratregulerende hormonet insulin m√• innf√łres av eksterne medisiner, da kroppen ikke lenger produserer nok til √• stabilisere blodsukkerniv√•et alene.

Koste

Markeringene p√• brusprodukter er astronomiske sammenlignet med produksjonskostnadene. Hvis du kj√łper en flaske brus hver dag i et √•r p√• rundt $ 2,00 en flaske, legger det opp til $ 730 som du kan bruke til kj√łp av ferie, et treningsmedlemskap, frisk frukt og gr√łnnsaker eller en rekke andre, sunnere alternativer. I stedet for √• drikke brus, ta en gjenbrukbar flaske med deg uansett hvor du g√•r og hold den fylt med vann fra springen for √• holde t√łrsten din i stykker.

Del:
Gitt Noen Kommentar