Trigger Finger Øvelser

Trigger Finger Øvelser

Triggerfinger er en tilstand hvor en av fingrene eller tommelen sitter fast i bøyd stilling og låser. Denne smertefulle tilstanden innsnevrer skjeden rundt fingerensene. Personer med diabetes eller hobbyer som krever overdreven griper, er utsatt for skaden. Trigger finger kan bli hjulpet med visse øvelser.

Grunnleggende om trening

I motsetning til en styrket øvelse av en sunn felles, trener triggfinger krever en ømfint berøring. Denne skaden er ikke et resultat av mangel på styrke i fingeren; det er en sene problem som stopper mobiliteten. Plasser fingeren i varmt vann og roter det. Det er en fin måte å varme opp senene og hjelpe strekke fingeren, og gjenvinne noe av bevegelsesområdet. Massasje vil også hjelpe. Inntil problemet er løst, kan repeterende griping av objekter bare forverre problemet. Mellom øvelser, splint fingeren, gi det mye hvile og ta antiinflammatorisk medisin for å lette smerte.

Terapeutisk rehabilitering

Fordi mobiliteten er låst som følge av spesifikk senestramming, vil frigjøring av spenningen og deretter utøvelse av motsatt handling bidra til å forlenge fingeren. En transversell friksjonsmassasje bidrar til å bryte ned kappen og lar fingeren forlenge seg. Dette bør umiddelbart etterfølges av å strekke fingeren, enten aktivt eller passivt for å forlenge senen. Øvelser bør være spesifikke for bevegelsen motsatt gripen - forlenge fingeren. Dette bygger muskler for å kompensere for gripende ubalanse.

Passive øvelser

Passive øvelser kan også være nyttige. Glidende teknikker som tvinger sener og muskel til å trekke sammen ved å stimulere et punkt, kan bidra til å forlenge og justere senen. Dette er en metode som brukes i Active Release Techniques (ART) for trigger finger, kiropraktikk metoder og noen fysioterapeuter. Det virker også dypt inn i vevet for å bryte opp eventuelle giftige arr som en friksjonsmassasje. Graston Techniques kan også brukes som bruker de samme prinsippene, men bruker instrumenter som hjelper til med mobilisering av fingeren og ødelegger skadede vev som hjelper pasientene til å trene fingeren. Pasienter bør bare jobbe med en lisensiert Graston-leverandør for denne teknikken.

Del:
Gitt Noen Kommentar