Ulempene ved oversleeping

Ulempene ved oversleeping

Den gjennomsnittlige voksen trenger mellom syv og ti timers søvn, med noen som fungerer på mindre og andre på mer. Mens du kanskje liker å sove i en og annen helg eller fridag, anbefales det ikke at du sover ekstremt på grunn av helseproblemer og atferdsmessige problemer enn det som kan oppstå som følge av oversleeping. Prøv å holde overslepingen til et minimum for å forhindre at disse problemene oppstår.

Tretthet og fedme

Det kan virke som et baklengs konsept, men å få for mye søvn kan faktisk få deg til å føle deg mer sliten. Dette skyldes at jo lenger du sover, jo lavere blir kroppstemperaturen, noe som i siste instans kan føre til ekstrem tretthet og sløvhet når du våkner. Dessverre med oversleeping, er du mer utsatt for fedme fordi det tar kroppen din lenger å gjenopprette fra overdreven søvn og begynne å brenne kalorier hele dagen.

Depresjon

Depresjon er en vanlig ulempe for de som sover. Dette kan skyldes det faktum at jo lenger du sover, jo mindre fysisk aktivitet får du, og dermed en redusert mengde endorfiner som brenner ditt humør. Når du våkner opp fra en lang søvn, føler du deg "ut av det" i lengre tid, har det vanskeligere å få energi for dagen, og det kan bli trukket tilbake og antisosialt som følge av det. Dette kan føre til psykologiske effekter som depresjon.

Diabetes og hjertesykdom

Studier har vist at diabetes og hjertesykdom er knyttet til slektsløshet. En ganske stor mengde mennesker med disse forholdene er overdreven sveller. Selv om årsaken til dette kan være ukjent, er det faktum at fedme er en risiko for de som overlater kontinuerlig en person i fare for å utvikle diabetes og hjertesykdom.

hodepine

Hodepine er en vanlig forekomst av de som sover, spesielt i timene ved å våkne fra en svært lang søvn på mer enn ni timer. Å sove i lange perioder har en negativ innvirkning på nevrotransmitterne i hjernen din som er aktive i søvnen, noe som gjør at du våkner med bankende migrene eller pounding hodepine. Den vedvarende hodepine gjør det bare vanskeligere for deg å justere og være klar til å starte dagen.

livsstil

Med hodepine, sløvhet, depresjon og overordnet dårlig humør som er forbundet med slektskap, kan din daglige livsstil bli uberegnelig fra disse usunne sovemønstre. Når du fortsetter å sove i lengre perioder, gir du deg mindre tid til å gjøre deg klar om morgenen, gå på jobb eller skole eller få ting gjort. Dette vil få deg til å være selvtilfreds og angrepet over de lange sovetidene, noe som kan føre til at det blir umotivert og mer slitent - en ond syklus for å bli pakket inn i.

Del:
Gitt Noen Kommentar