Vanlige Racketballskader

Vanlige Racketballskader

Racquetball krever raske retningsendringer og repeterende bevegelser for å få fordel over en motstander og reagere på en ball som kan fly så fort som 135 km / t. Dine albuer, øyne, skuldre, hender, håndledd, knær og ankler er alle sårbare for skade. Vanlige skader faller inn i kategoriene traumatisk - for eksempel når en ball rammer ansiktet ditt - eller kronisk - som for eksempel en smertende albue på grunn av overbruk.

Kontaktskader

Swinging raketter og flygende baller gir potensialet for alvorlig skade på grunn av kollisjoner med utstyr, retten og andre spillere. Ball og rakett slår til ansiktet presentere betydelig risiko, spesielt for øynene. Ifølge Dr. Mark Sibley fra Florida Eye Center, er racquet sport ansvarlig for de fleste sportsrelaterte øyeskader. Beskyttende øye slitasje kan bidra til å forhindre alvorlig øye traumer som kan føre til permanent blindhet. Kollisjon med motstanderen, gulvet eller veggen er en annen mulig måte å lide støt og blåmerker, eller mer alvorlige skader - slik sene, muskel og ligament tårer - under et spill.

Sprains and Tears

Endre retning raskt for å følge en rask kule øker risikoen for at du kan vri eller forankre en ankel. Ankelforstuinger kan variere fra klasse I, som involverer mikroskopisk tåre, til klasse III, som involverer rive på mer enn 90 prosent av ankelbåndet. Feilaktig fottøy kan øke risikoen for å forene ankelen din; du vil ha en sko som er designet for å bevege seg sidelengs så vel som frem og tilbake. Plutselig, kraftig svingning av racketen eller et slag mot skulderens framside kan føre til en revet eller anstrengt rotator mansjett. Denne blandingen av muskler og sener gjør at skulderen kan bevege seg enkelt. Når du er anstrengt, kan du oppleve symptomer som spenner fra mild smerte til nær immobilitet, avhengig av alvorlighetsgraden.

Overbrukskader

Rotator mansjetten er også sårbar for tendinitt på grunn av overbruk. Tendinitt betyr at muskler og leddbånd er betent og forverret, slik at du opplever ømhet og svakhet - spesielt når du løfter armene dine. Du kan spille racquetball, men du kan også utvikle tennis albue - også kjent som lateral epikondylitt - en smertefull betennelse i sener og muskler i albuen som følge av overbruk. Konstant svinging av racketen kan irritere ytre kanten av underarmen muskler og bindevev der de setter inn i albue leddet.

Reduser risikoen

Smart lek og riktig utstyr kan bidra til å forhindre skade på retten. Bruk alltid sertifisert øyevern - briller gir ikke beskyttelse mot skade. Spill alltid med riktig sikkerhetsutstyr og en racquet passende for din størrelse. Ha din racquet restung regelmessig som feil spenning kan bidra til stress på albuen og skulderleddene. Varm opp før kamper med lett kardioaktivitet og dynamisk strekk. Kjøle ned etterpå for å redusere etterspillets stivhet. Lett inn i en tung spillplan når du først starter eller kommer tilbake fra en hiatus. Å gjøre for mye for tidlig setter deg opp for skade.

Del:
Gitt Noen Kommentar