Vitaminer som forårsaker diaré

Vitaminer som forårsaker diaré

Vitaminer er et daglig behov avgjørende for riktig funksjon. Det er 13 essensielle vitaminer for riktig funksjon; fire av dem er fettløselige, og ni er vannløselige. Mens et balansert kosthold ville gi de nødvendige mengdene av disse vitaminene, utgjør mange mennesker for mangler ved å ta et multivitamin. Før du tar et supplement, vær imidlertid forsiktig; for mye av visse vitaminer og for lite av andre kan skape mageproblemer som diaré.

Overdoser som forårsaker diaré

Ifølge vitaminguide på CNN Interactive's Food Central, kan overskytende mengder vitamin C (askorbinsyre) og vitamin B5 (pantotensyre) forårsake diaré. Bortsett fra ubehag i diaré, er overdosering av disse vitaminene ikke dødelig. Vitamin C og vitamin B5 er er vannløselige vitaminer som utskilles fra kroppen din gjennom svette og urin. Med mindre det anbefales av en lege eller ernæringsfysiolog, bør du unngå megadoser av vitaminer, mineraler eller kosttilskudd.

Overdosering av andre vannløselige vitaminer kan ikke føre til diaré, men de kan skade kroppen hvis det tas kontinuerlig. Når det gjelder fettløselige vitaminer, tar de lengre tid å forlate kroppen, så kontinuerlig overdosering på disse vitaminene kan til slutt overvelde kroppen og skade organene permanent.

Mangler som skyldes diaré

Mens du tar for mange vitaminer, kan det føre til diaré eller verre, forårsaker vitaminmangel også gastrointestinale problemer. Niacin er et vitamin som er ansvarlig for å hjelpe kroppens celler til å produsere energi. Hvis kroppen din er mangelfull, vil du ha diaré (blant annet mer alvorlige komplikasjoner som mental disorientasjon og hudproblemer).

Slik unngår vitamin-inducerte diaré

De daglige kravene til noen av disse vitaminene finnes i en generisk multivitaminpille. Det er viktig å spise et balansert kosthold med magert kjøtt, fisk, fettfattig meieri, mange friske grønnsaker og frukt for å få mesteparten av vitaminbehovet. Ved å spise et fornuftig kosthold og ta et multivitamin, bør du møte dine daglige krav og unngå diaré.

Hva annet kan forårsake diaré

Det er andre kosttilskudd som kan forårsake diaré i store doser, for eksempel magnesium og fiskeolje. Disse er begge ypperlige kosttilskudd for helsen din, men kroppen din kan ikke fordøye store doser av stoffet. En annen sannsynlig skyldig i diaré er hvis du ikke er forsiktig med kostholdet ditt og ta vitaminer til å "gjøre opp" for det. Det dårlige kostholdet kan føre til mageproblemer, men et dårlig kosthold kombinert med vitaminer kan sikkert provosere diaré fordi kroppen kanskje ikke har muligheten til å fordøye vitaminene riktig.

Til slutt, hvis du har hatt mageoperasjon eller har en historie med irritabel tarmsyndrom, Crohns sykdom eller andre forhold som påvirker fordøyelsessystemet, kan du være mer følsom overfor vitamintilskudd enn de fleste.

Under en episode av vitamin-inducert diaré

Dessverre, hvis du lider av en vitamin-indusert sykdom i diaré, er det eneste som vil kurere det. For å lette din lidelse, sørg for å holde deg godt hydrert. Mint- eller kamille-te kan hjelpe til med å berolige magekramper og oppblåsthet. I stedet for å bruke vanlig toalettpapir, prøv de våte klutene som brukes på spedbarn for å forhindre sårhet. Til slutt, spis blid, lett fordøyelig, fettfattig mat, jobber deg opp fra væsker (kjøttkraft supper, etc.) til faste stoffer som vanlig ris. Hvis diaréen ikke går bort innen 48 timer, bør du umiddelbart kontakte lege.

Del:
Gitt Noen Kommentar