Weider 8630 Instruksjoner

Weider 8630 Instruksjoner

The Weider 8630 er et treningssystem for hjemmet som er designet for å gi deg en total kroppsøkt, slik at du aldri trenger å gå på treningsstudioet. Denne allsidige multifunksjonsmaskinen tilbyr mange treningsmuligheter for å arbeide musklene i over- og underkroppen. Justering og innstilling av maskinen for hver øvelse er rett frem, noe som gjør det enkelt å designe et treningsprogram som hjelper deg med å styrke og forme kroppen din.

Weider 8630 Funksjoner

Weider 8630 har to arbeidsstasjoner, en med høyt skive og den andre med en benpressplate. Begge har et polstret sete og rygg. Hver stasjon har sitt eget trissystem og vektbunke. Stablene har ni vektplater, med toppplaten veier 6,5 pounds og de resterende åtte veier 12,5 pund hver. Flere stropper, håndtak og barer følger med maskinen, noe som gjør det enkelt å utføre en rekke øvelser på øvre og nedre kropp. Stasjonen du bruker, avhenger av muskelgruppen du målretter mot og øvelsen du vil utføre.

Bruke høyhastighetsstasjonen

I tillegg til en høy remskive har denne stasjonen en lav og middels remskive pluss en skumpolstret benstang. Bruk den nederste remskiven med benstangen til å utføre beinforlengelser og krøller for å målrette quads og hamstrings. Fest en stolpe eller håndtak til samme remskive for å utføre biceps krøller og fremre løfter, som fungerer dine overarmer og skuldre. Bytt baren til middels trisse for å gjøre sittende rader for å jobbe i ryggmuskulaturen. Fest en stropp til samme remskive for sittende kabelkremer for å målrette din abs. Fest stangen til den høye remskiven for å utføre lat pulldowns og triceps pushdowns å fokusere på lats og overarmer. Noen av øvelsene er ferdige mens du står og krever at du fjerner setet.

Bruk Leg-Press Station

I tillegg til funksjonen til benpress-plate har denne stasjonen også polstret sommerfuglarm og trykkhåndtak. Bruk benpressplaten til å utføre sittkalve og benpresser for å jobbe på rumpa, lår og underbenk. Sitt mellom presshåndtakene, ta tak i hver og gjør brystpresser for å målrette på pecsene dine og engasjere andre arm- og skuldermuskler. Rekk opp, legg underarmene dine mot pads på sommerfuglarmene og utfør pec-dekkflyene for å fokusere på brystmusklene dine.

Designe treningen din

Weider 8630 kan effektivt brukes til å utføre treningsøkter. For å sette opp treningen, velg åtte til 10 øvelser for å jobbe de store muskelgruppene og avgjøre rekkefølgen, vekslende mellom øvre og nedre kroppsøvelser. For eksempel kan du gjøre brystpresser, benforlengelser, latpulver, benpresser, biceps krøller, sitter crunches og så videre. Velg en vektmengde som trenger musklene dine av den siste repen. Etter en kort oppvarming, utfør 12 til 15 reps av hver øvelse, i rekkefølge, flytte fra en øvelse til den neste med en kort 15 til 30 sekunders hvile i mellom. Avhengig av styrkenivå og mål, fullfør kretsen to til fire ganger. Forsøk minst to treningsøkter hver uke og la en hviledag være mellom treningsøktene for muskelgjenoppretting og bygging.

Del:
Gitt Noen Kommentar