Weider 8630 Instruksjoner

Weider 8630 Instruksjoner

The Weider 8630 er et treningssystem for hjemmet som er designet for √• gi deg en total kropps√łkt, slik at du aldri trenger √• g√• p√• treningsstudioet. Denne allsidige multifunksjonsmaskinen tilbyr mange treningsmuligheter for √• arbeide musklene i over- og underkroppen. Justering og innstilling av maskinen for hver √łvelse er rett frem, noe som gj√łr det enkelt √• designe et treningsprogram som hjelper deg med √• styrke og forme kroppen din.

Weider 8630 Funksjoner

Weider 8630 har to arbeidsstasjoner, en med h√łyt skive og den andre med en benpressplate. Begge har et polstret sete og rygg. Hver stasjon har sitt eget trissystem og vektbunke. Stablene har ni vektplater, med toppplaten veier 6,5 pounds og de resterende √•tte veier 12,5 pund hver. Flere stropper, h√•ndtak og barer f√łlger med maskinen, noe som gj√łr det enkelt √• utf√łre en rekke √łvelser p√• √łvre og nedre kropp. Stasjonen du bruker, avhenger av muskelgruppen du m√•lretter mot og √łvelsen du vil utf√łre.

Bruke h√łyhastighetsstasjonen

I tillegg til en h√ły remskive har denne stasjonen en lav og middels remskive pluss en skumpolstret benstang. Bruk den nederste remskiven med benstangen til √• utf√łre beinforlengelser og kr√łller for √• m√•lrette quads og hamstrings. Fest en stolpe eller h√•ndtak til samme remskive for √• utf√łre biceps kr√łller og fremre l√łfter, som fungerer dine overarmer og skuldre. Bytt baren til middels trisse for √• gj√łre sittende rader for √• jobbe i ryggmuskulaturen. Fest en stropp til samme remskive for sittende kabelkremer for √• m√•lrette din abs. Fest stangen til den h√łye remskiven for √• utf√łre lat pulldowns og triceps pushdowns √• fokusere p√• lats og overarmer. Noen av √łvelsene er ferdige mens du st√•r og krever at du fjerner setet.

Bruk Leg-Press Station

I tillegg til funksjonen til benpress-plate har denne stasjonen ogs√• polstret sommerfuglarm og trykkh√•ndtak. Bruk benpressplaten til √• utf√łre sittkalve og benpresser for √• jobbe p√• rumpa, l√•r og underbenk. Sitt mellom pressh√•ndtakene, ta tak i hver og gj√łr brystpresser for √• m√•lrette p√• pecsene dine og engasjere andre arm- og skuldermuskler. Rekk opp, legg underarmene dine mot pads p√• sommerfuglarmene og utf√łr pec-dekkflyene for √• fokusere p√• brystmusklene dine.

Designe treningen din

Weider 8630 kan effektivt brukes til √• utf√łre trenings√łkter. For √• sette opp treningen, velg √•tte til 10 √łvelser for √• jobbe de store muskelgruppene og avgj√łre rekkef√łlgen, vekslende mellom √łvre og nedre kropps√łvelser. For eksempel kan du gj√łre brystpresser, benforlengelser, latpulver, benpresser, biceps kr√łller, sitter crunches og s√• videre. Velg en vektmengde som trenger musklene dine av den siste repen. Etter en kort oppvarming, utf√łr 12 til 15 reps av hver √łvelse, i rekkef√łlge, flytte fra en √łvelse til den neste med en kort 15 til 30 sekunders hvile i mellom. Avhengig av styrkeniv√• og m√•l, fullf√łr kretsen to til fire ganger. Fors√łk minst to trenings√łkter hver uke og la en hviledag v√¶re mellom trenings√łktene for muskelgjenoppretting og bygging.

Del:
Gitt Noen Kommentar