Zumba Vilkår

Zumba Vilkår

Zumba er et Latin-inspirert dansestil-treningsprogram som har blitt en av de mest vellykkede trender blant treningsstudier. Siden 2001 har Zumba-kursene vokst i antall og nå nå 10 millioner mennesker i mer enn 110 land. I dag er det mange versjoner av Zumba, inkludert klasser designet for nybegynnere, barn og eldre.

Opprinnelsene til Zumba

Zumba ble skapt av Alberto "Beto" Perez som ble født i Cali, Colombia. Som treningsinstruktør i midten av 1990-tallet skapte han sin egen versjon av aerobic-klassen med salsa og marengsmusikk. Perez tok konseptet til Miami, Florida i 1999. Zumba Fitness LLC ble dannet som et partnerskap mellom Perez, Alberto Perlman og Alberto Aghion i 2001. Zumba er et varemerkebasert treningsprogram, og navnet kan ikke brukes på noe annet dans-treningsprogram.

Ulike typer Zumba-klasser

Zumba-programmet tilbyr seks typer klasser. Den opprinnelige grunnleggende trenerklassen lærer grunnlaget for rytmer og trinn. Zumba Gold-klasser retter seg mot babyboomer og eldre befolkning med modifiserte trekk og pacing. Zumba Toning Classes bruker en toning pinne og kombinerer målrettet kropps-skulptur øvelser med kardiovaskulær dans. Zumba i Circuit er en 30-minutters klasse med høy intensitet, som kombinerer de opprinnelige dansene med en krets-treningsserie. Aqua Zumba-deltakerne gjør kardioarbeidet og kroppen toning beveger seg i et basseng. Zumbatomic klasser er designet utelukkende for barn i alderen 4 og 12 år.

De fire grunnleggende rytmer

De fire grunnleggende Zumba rytmer er Merengue, Salsa, Cumbia og Reggaeton. Den originale Merengue dansen besto kun av en rysting av skuldrene og rask fotbevegelse, men i dag er sirkulære hoftebevegelser et vanlig tillegg. Salsadans holder tid med musikken, og måten trinnene passer med musikken kalles "step-timing". Cumbia er en musikkstil grunnlagt i Colombia, og grunnleggende dansetrinnet er 4/4. Reggaeton er også en dansestil oppkalt etter latinsk bymusikk.

Populære Zumba Steps

Enkle marengs trinn brukes ofte i Zumba Fitness klasser. For å utføre dette, som de høyre fotstrinnene til siden, vender venstre hofte "og" albuene vender utover. Under disse trinnene bør treneren opprettholde passende holdning for å forhindre skade. Salsadanser utføres ved å starte med føttene sammen, bøye knærne for å engasjere hofterne og trappe til side med en fot og deretter tilbake til midten. Deretter gjentas flyttingen med den andre foten. Noen instruktører legger til mer moderne skritt for Zumba-rutinen som Hip-Hop, Samba og Belly-Dancing Hip Shimmies.

Zumba Toning Sticks

Vektet toningpinner brukes i Zumba Toning-klassene for å forbedre rytmen, bygge styrke og tonemålssoner. Disse 1 pund tilbehør er fylt med sand og formet på samme måte som maracas. Toning pinner kommer i par og en holdes i hver hånd under Zumba fitness klassen som instruert.

Del:
Gitt Noen Kommentar